تحميل كتاب مختصر كتاب قوة الإرادة Willpower PDF - علي محمد علي

تحميل كتاب مختصر كتاب قوة الإرادة Willpower pdf 2018م - 1443هـ نبذة عن الكتاب الأصلي : أحد علماء النفس الأهم والأكثر نفوذاً في العالم ، روي إف. بوميستر ، يعمل مع كاتب العلوم في نيويورك تايمز جون تيرني لكشف أسرار ضبط النفس وكيفية إتقانها. في شركة Willpower ، يتعاون الباحث الرائد روي ف. بوميستر مع كاتب العلوم الشهير في نيويورك تايمز جون تيرني من أجل إحداث ثورة في فهمنا للفضيلة الإنسانية الأكثر رواجًا: ضبط النفس. في ما أصبح واحدا من أكثر الأوراق استشهاداً في أدبيات العلوم الاجتماعية ، اكتشف باوميستر أن قوة الإرادة تعمل في الواقع مثل العضلات: يمكن تقويتها من خلال الممارسة والتعب من الإستخدام المفرط. تتم تغذية الإرادة من الجلوكوز ، ويمكن تعزيزها ببساطة عن طريق تجديد مخزن المخ في الوقود. هذا هو السبب في أن الأكل والنوم - وخاصة الفشل في القيام بأي من هذين- لهما آثار مأساوية على ضبط النفس (ولماذا يعاني أخصائيو الحميات من صعوبة في مقاومة الإغراء). إقتباسات من الكتاب : "إن أفضل طريقة للحد من التوتر في حياتك هو التوقف عن الشد." "ومع ذلك يمكنك تحديد النجاح - عائلة سعيدة ، أصدقاء حميمين ، مهنة مرضية ، صحة قوية ، أمن مالي ، حرية متابعة شغفك - تميل إلى أن تكون مصحوبة بضعف من الصفات." "اللاوعي هو يسأل العقل الواعي لوضع خطة." "عندما تختار معاركك ، تنظر إلى ما وراء التحديات المباشرة وتضع حياتك في نصابها الصحيح. هل أنت في المكان الذي تريد أن تكون فيه؟ ما الذي يمكن أن يكون أفضل؟ " "هذا هو نتيجة الخصم الزائدي: يمكننا تجاهل الإغراءات عندما لا تكون متاحة على الفور ، ولكن عندما يكونون أمامنا مباشرة ، نفقد المنظور وننسى أهدافنا البعيدة." "عندما تصل عربة الحلوى ، لا تحدق بشوق في الأشياء المحظورة. نذر أنك سوف تأكل كل منهم عاجلا أم آجلا ، ولكن ليس فقط الليلة. بروح سكارليت أوهارا ، أخبر نفسك: غدا ذوق آخر. " "أولاً ، أضع قائمة بالأولويات: الأول والثاني والثالث وما إلى ذلك. ثم أقطع كل شيء من ثلاثة إلى الأسفل. " .